yamas

niyamas

(principes éthiques)

asanas

(postures)

pranayama

(respiration, souffle, mudras, bandhas)

pratyahara

(retrait des sens)

dharana

(concentration)

dhyâna

(méditation)

samadhi

(éveil)

Intégrant des mudras (gestes codifiés et symboliques des mains) et des bandhas (contractions musculaires pour activer l’énergie), l’enseignement passe par des enchaînements basés sur une structure classique :  kriyas, salutations au soleil (suryanamaskar), postures…

En cours de séance comme dans la pratique au quotidien, le travail procède traditionnellement de l’extérieur vers l’intérieur en combinant postures, souffle, détente, visualisation et intériorisation, sur la voie de la présence et de l’être.